S’il faut penser à beaucoup de choses et suivre certaines règles, il n’y a aucune approche unique pour le positionnement optimal d’une épaulière. Nous avons donc demandé à l’ostéopathe Sébastien De Sa Neves Da Rocha ses conseils pour jouer de manière sûre et détendue. Dans cette vidéo, il nous explique comment son expertise professionnelle l’aide dans sa propre pratique de l’instrument.
Pour trouver la configuration optimale en fonction de votre morphologie, écoutez les conseils utiles d’Hilary Hahn.
« Indications de posture pour les joueurs d’instruments à cordes » du magazine Strings a plus d’une décennie mais reste inégalable pour donner des astuces essentielles afin de maintenir une bonne position de jeu. En voici un court extrait:
« Les muscles préfèrent être dans des positions demandant le moins de tension et d’efforts possibles. Les données révèlent un risque élevé de blessure si l’activité requiert l’adoption de postures inconfortables, figées (ou maintenues) ou de positions durant lesquelles le corps se crispe. Ce sont des positions indésirables car elles exercent ou accroissent la tension sur les articulations de manière inégale ou asymétrique. Pourtant, ces postures sont souvent inévitables, particulièrement lorsque la nature de l’activité semble ne permettre aucune autre alternative. »
« Muscles like to be in positions of the least strain and the least effort. Data indicates an increased risk of injury if work necessitates adopting awkward postures, fixed (or held) postures, or stiff body positions. These are undesirable as they load or put stress on joints in an uneven or asymmetrical way. Yet, many times these postures are unavoidable, especially when the nature of work seemingly yields no other options. »
Et pour ceux d’entre vous qui s’intéressent, et comprennent, les sciences du mouvement humain et la manière dont elle affecte le jeu des instruments à cordes, voici l’article d’une revue médicale qui analyse les Troubles musculo-squelettiques chez les violonistes et altistes professionnels les plus communs. Extrait:
« Les causes principales de troubles musculosquelettiques rencontrées chez les instrumentistes sont l’utilisation excessive, la compression nerveuse et la dystonie focale. La douleur est le symptôme principal des lésions causées par une utilisation excessive pour lesquelles les musiciens qui jouent des instruments à cordes sont les plus affectés.
Ces troubles sont causés par des facteurs intrinsèques et extrinsèques. La relation entre les musiciens et leurs instruments est le point central de l’analyse ergonomique et de la formation biomécanique alors que l’alignement postural est essentiel car il mène à des positions appropriées du cou et de la main. »